Uzmanlar, yaptıkları araştırmada sabahları neden yorgun uyandığımızın nedenlerini açıkladı

Neden yorgun uyanıyoruz?

NÖROBİYOLOJİK CEVAP

Sabah uyanmadan önceki birkaç saat içinde, zamanınızın çoğunu rüyada RAM uykusunda geçiriyorsunuz. Kişisel beyin rüya esnasında çok aktif ve enerji molekülü ATP büyük miktarlarda tüketilen. ATP'deki “A”, adenosin anlamına gelir. Beyninizdeki adenosin üretim ve salınımı, uyurken metabolik aktiviteye bağlıdır ve beyninizdeki artan adenosin seviyeleri ile artan uyuşukluk seviyeleri arasında doğrudan bir korelasyon vardır.  Adenosin, sizi uyandırmaktan ve uyarmaktan sorumlu olan nöronların aktivitesini yok eden bir nörotransmiterdir. Rüyadayken beyninizde toplanan adenosin kalıntılarından dolayı uykulu uyanıyorsunuz.

DÜN GECE GEÇ Mİ UYUDUNUZ?

Geç yatmayan kişiler, daha geç bir zamanda kalkmaya ve öğleden sonra ya da akşam saatlerinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak en iyi performansı gösterirler. Geç uyuyan kişilerin erken uyuyanlara göre uyku kalitesi daha düşük olmaktadır, gündüz disfonksiyonu ve uyku ile ilgili kaygılardan muzdarip olma olasılıkları daha yüksekti . Daha da rahatsız edici olan, geç yatma zamanının genç ve sağlıklı bireylerde azalmış hipokampal hacimle ilişkili olmasıdır. Hipokampüsün büzülmesi bozulmuş öğrenme ve hafıza yetenekleri ile ilişkilendirilmiştir.

YA YETERİNCE UYUYAMIYORSANIZ?

Bilim adamları tam olarak neden uyuduklarını keşfetmemiş olsalar da, her gece altı ila sekiz saat arasında ihtiyacımız olduğunu keşfettiler. Yeterli uyumamak, olumsuz anılara ve hislere odaklanmamızı sağlar. Duygusal uçuculuk muhtemelen frontal (önbeyin) lobların duygusal limbik sistemimiz üzerindeki kontrolü sürdürme kabiliyetinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, bu konuşmalar sırasında görüşmeleri takip etme ve odağı kaybetme olasılığı daha düşüktür. Uyku yoksunluğu, bellek depolamasını bozar ve gerçekte gerçekleşmeyen olayları “hatırlayacağımız” ihtimalini artırır. Aşırı uyku yoksunluğu da karar vermede bozulmaya yol açabilir ve muhtemelen görsel halüsinasyonlara. Tutarlı bir şekilde yeterli uyku almamak, sizi otoimmün bozukluklar, kanser, metabolik sendrom ve depresyon gelişme riski yaşıyor . Niye ya? 

Son zamanlarda yapılan bazı çalışmalarda, uykuda beynin eski çağda demans gelişmesi olasılığını artırabilecek ve arttırabilecek anormal ve muhtemelen toksik proteinlerin temizliği için önemli olduğu bildirilmiştir .

Yorumlar